คลิปนี้เบจัดการเสกบ้านให้เป็นฟิตเนสเรียบร้อยแล้ว! burn build กันแบบทั่วร่าง เบใช้อุปกรณ์จาก Jason X-shape trainer #jasonXST นะคะ ทั้งหมดคือรวมอยู่ในถุงเดียวค่ะ จบปึ้ง เหมาะมาก สำหรับคนไม่มีเวลาไปฟิตเนส
🔥Jump rope วอร์มอัพร่างกาย 30วินาที พัก 15วินาที 3เซท
🔥Shadow punch ใส่เวทเพิ่มข้างละ 1kg basic punch 30วินาที uppercut 30วินาที พัก 15วินาที 3เซท
🔥Mountain climbers 30วินาที ตามด้วย Push up 30วินาที (เอาเท่าที่ทำได้) พัก 15วินาที 3เซท
🔥Backward lunge to Bicep curl with band ข้างละ 30วินาที พัก 15วินาที 3เซท
🔥Squat with band 30วินาที พัก 15วินาที 3เซท
🔥Abs twist with band ข้างละ 30วินาที พัก 15วินาที 3เซท
🔥Chest fly with band (เปลี่ยนยางเป็นเส้นสั้น ใช้2เส้น จริงๆมีถึง3 แต่หนักมากก) 30วินาที พัก 15วินาที 3เซท
Search